Игра: сумей удержать равновесие

Ниже 5 стрессовых ситуаций. Какие из них ближе вам? В каждой ситуации выберите вариант действий: как следует поступать герою? И узнайте результат. Если вы выбрали вариант, который поможет победить стресс – зеленая карточка. Неправильный ответ – красная карточка

В такой ситуации врач-психотерапевт Центра семейной медицины «Олимп Здоровья» Наталия Шестакова рекомендует восстановление по трем сферам: ум, эмоции и тело. Для ума можно почитать книги по психологии отношений, позаниматься медитациями для очищения сознания от негативных мыслей, заняться интеллектуальными играми. После беремся за тело: в первую очередь, режим (хороший сон, вкусная регулярная еда, много воды), прогулки, растяжка, прыжки, упражнение на концентрацию внимания и гармонизацию тела (для мужчин подойдут движения из бокса, единоборств, для женщин можно добавить танцы). Положительные эмоции вернут ясный взор, подтянутое тело и ощущение энергии внутри. Теперь вы готовы к отношениям.

Очень часто при попытке разобраться в причинах обид, возникает стойкое отторжение партнера. В ситуации, когда люди расстались, даже если не развелись, отношения нужно начинать с нуля.

А занятие своим личностным ростом нередко способствует выходу одного из партнеров на уровень «духовного превосходства», при этом второй партнер остается прежним. Как правило, это становится причиной развода, а иногда и приводит к стойкой неприязни по отношению друг к другу.

Бывает, что все вокруг дают советы, на основании своего опыта: «Попей таблетки от «давления», «А ты пробовала успокоительные?», «Не обращай внимание – ты сама себе все придумала», «Сходи к гомеопату». Помните, причина таких приступов не убирается «советами» – следуя таким инструкциям, вы можете лишь усугубить ситуацию, но никак не исправить ее. Только системная работа по укреплению вегетативной нервной системы, работа над умением управлять конфликтными ситуациями и помощь специалистов (психотерапевта, физиотерапевта, инструктора ЛФК) помогут обрести внутреннюю стабильность.

Помните, что став участником конфликтной ситуации, вы можете управлять ею. Найдите спокойное место и время, чтобы проработать уже случившуюся ситуацию. Теперь алгоритм: представьте оппонента перед собой и отметьте эмоцию, которую чувствуете в ситуации, когда он вас критикует. Теперь встаньте на его место, поговорите в его манере и почувствуйте его эмоцию. А теперь посмотрите на ваш диалог со стороны – решите, какие эмоции вам нужны, чтобы решить эту ситуацию конструктивно. И помните: большинство конфликтов возникает, когда цель одна, а способы достижения разные.

Мы уже воспринимаем как данность, то что современные дети осваивают смартфоны и планшеты задолго до школы и каждый день проводят время перед экраном, погружаясь в интернет-среду. Да, здесь есть и свои плюсы. Так, при попадании в поток огромного информационного поля, у ребенка сформирован феномен детской многозадачности. В виртуальном мире он получает реакцию от других пользователей, что формирует у него привычку к публичности.

Но в то же время, общаясь со сверстниками преимущественно онлайн, ребенок не слышит интонаций, не видит жестов и мимики. Это приводит к сложности интерпретации невербального языка общения и тормозит развитие эмоционального интеллекта. Да и время в сети ощущается по-другому: оно сосредоточено на настоящем моменте и постоянной связи с ним. И чем больше ребенок поглощен, тем, чем он занимается в интернете, тем меньше его способность точно оценивать временные интервалы.

Врач-психолог Центра семейной медицины «Олимп Здоровья» отмечает, что в интернет-пространстве тоже есть содержание, которое развивает и образовывает ребенка – важно научить ребенка им пользоваться. Современные информационные технологии позволяют снять барьеры, расширить границы, создают возможности для получения образования, приобретения друзей, хобби, наконец, профессии.

Но есть и очевидные минусы. Подумайте, возможно, это вы не оставили ребенку других вариантов развлечений, познания мира и самого себя? Попробуйте не запрещать ребенку пользоваться интернетом, но одновременно продумайте другие варианты совместного времяпрепровождения.

Поймите, мужчина, так же как и женщина, не должен при каждом удобном случае испытывать сильное физиологическое влечение. В процессе интимной близости, врач-психотерапевт Центра семейной медицины «Олимп Здоровья» советуют избавиться от внутреннего диалога, который приводит к фиаско. Лучше обращайте внимание на ощущения, звуки, эротические образы и проявления возбуждения партнёрши.

Бывает, что в такой ситуации советуют вакуумную терапию или применение стимуляторов. Забудьте о таких советах – вам это не нужно. Ведь причина в психологической фиксации, а не в повреждении на органном или системном уровне. Поэтому изменение мышления и приобретение уверенности в себе – вот главные условия крепкого мужского здоровья.

Теперь про алкоголь. «Хороший» выбор! Если вы хотите окончательно потерять уверенность в собственных силах, то это то, что вам нужно. Помните, в состоянии алкогольного опьянения, вероятность полноценного акта резко снижается. Поэтому, если вы выпили, например, несколько бокалов вина, то можно флиртовать, касаться партнера, разговаривать, а интимную связь лучше оставить на утро. Поверьте, вы будете на высоте.

Неужели, при первых сложностях вы готовы отказаться от любимого дела? От дела, в котором вы настоящий профессионал. От дела, в котором, благодаря своим навыкам, вы можете помогать людям. Никогда не слушайте советов, таких как: «измени свою жизнь и станешь счастливым: смени жену, работу, окружение, страну». Куда бы вы ни убежали, вы сами и ваши проблемы останутся с вами. Поэтому попробуйте начать изменения с себя, а не с внешних факторов, и жизнь сама станет лучше, интереснее, счастливее.

Все негативное мысли и формулировки отслеживайте и переводите в позитивные. Например: вместо «Начальник – некомпетентный руководитель», скажите – «Я бы хотел внести предложение и быть убедительным». Отслеживайте неприятные ощущения в теле и подбирайте движения, которые их нейтрализуют. Например, заболела шея: мягко плавно ею двигаем и ищем самое комфортное движение. Изучаем себя и мудрость своего тела. Телесный интеллект – один из мощнейших инструментов сохранения здоровья, молодости, красоты и душевного равновесия. Врач-психотерапевт Центра семейной медицины «Олимп Здоровья» отмечает, что будет полезно внедрять в свою жизнь «пики стабильности»: короткие приятные формы перезагрузки или получения удовольствия. Контрастный душ, чтение любимой книги, мини-зарядка, танец, пение… Выполняйте их утром и вечером. Каждый день! Или пройдите курс релаксирующих процедур в центре «Олимп Здоровья» с программой «Антистресс».