Воронежский врач рассказал, стоит ли исключать сахар из рациона

Воронежский врач-эндокринолог Екатерина Зобова рассказала, стоит ли полностью исключать сахар из своего рациона и какова ежедневная норма, которая позволяет оставаться здоровым. Ответы на эти вопросы со ссылкой на специалиста опубликованы на сайте moe-online.ru.

Как отмечает врач, для взрослого человека норма свободного сахара составляет не более 30 г в день. Учитывать при этом стоит и тот сахар, который добавляют в продукты. Например, количество сахара может быть высоким в йогуртах с наполнителем (до 60 г на 100 г продукта), соусах (до 20 г на 100 г продукта), кашах быстрого приготовления, дрожжевой выпечке и хлебе. При этом детям до 4 лет лучше вовсе избегать продуктов с сахаром. А малышам от 4 до 6 лет — потреблять не более 19 г свободного сахара в день.

Зобова добавляет, что полностью исключить из своего рациона сахар можно, но делать это вряд ли стоит. Ограниченное количество любимых сладостей не нанесет вреда физическому здоровью, но поможет получить радость и более спокойно относиться к подобной продукции.

• 53% воронежцев готовы тратить на занятия с личным тренером до 10 тыс. рублей. Больше времени спорту уделяют представители возраста 18-24. 54% зумеров уже занимаются спортом, и почти треть (28%) планирует приводить в порядок свою физическую форму к лету.

• Футболисты воронежского «Факела» приступили к подготовке к новому сезону Российской Премьер-лиги 2024/25. Перед началом сборов игроки проходят углубленный медицинский осмотр, чтобы оценить состояние их здоровья и готовность к предстоящим физическим нагрузкам.