Иммунитет
с доставкой на дом

В такой период, как «длинные выходные» нельзя забывать о соблюдении правильного режима дня и питания. Длительное время мы будем находиться дома, в замкнутом пространстве, в состоянии нервного напряжения, когда все время хочется подойти к холодильнику, в котором, к тому же, хранятся «стратегические» запасы еды. Известно, что негативные эмоции провоцируют выработку гормона стресса, который, в свою очередь, способствует отложению жировой ткани. Чтобы избежать этого, специалисты Центра семейной медицины «Олимп Здоровья» рекомендуют придерживаться простых правил. В связи с тем, что наша физическая активность снизилась, нужно не только снизить количество потребляемой пищи, но и пересмотреть свой рацион. В этом готов помочь профессиональный диетолог центра — он рассчитает количество энергии, которое тратит ваш организм при определенных условиях, и в зависимости от целей (удержать вес или похудеть или выбрать подходящую диету при некоторых хронических заболеваниях) составит оптимальную программу питания.

Не менее важно соблюдение привычного распорядка дня – обязательны 3 основные приёма пищи: завтрак, обед и ужин, а между ними 2 небольших перекуса. Старайтесь пить больше воды — примерно 1,5-2 л в сутки. Во время каждого приема пищи желательно употреблять свежие овощи (это дополнительно поддерживает пищеварение в условиях сниженной физической активности).

Однако, если вы резко начали набирать или наоборот терять вес — не стоит пытаться скорректировать режим питания самостоятельно. Одной из причин может быть изменение гормонального фона. В этом случае понадобится консультация не только диетолога, но и эндокринолога. В век высоких технологий у вас есть возможность дистанционно связаться с диетологом Центра семейной медицины «Олимп Здоровья», задать интересующие вопросы и получить индивидуальные рекомендации. Сейчас очень важно следить за питанием и людям с хроническими заболеваниями сердечно сосудистой системы, сахарным диабет и т.д. 80% правильного лечения зависит именно от того, как вы питаетесь. Переедание углеводов может привести к повышению уровня глюкозы, а жиров — к повышению уровня холестерина, что неминуемо приведет к необходимости консультации эндокринолога, кардиолога и коррекции лечения.

Режим постоянного пребывания дома существенно ограничивает нашу активность. Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на самочувствии даже абсолютно здорового человека. Но даже дома у вас есть все возможности, чтобы укрепить мышечный корсет и скорректировать фигуру. Вы можете использовать минимальный набор оборудования или же вовсе заменить спортивный инвентарь на вещи домашнего обихода. Центр семейной медицины «Олимп Здоровья» подготовил видео-уроки домашних тренировок, которые могут выполнять абсолютно все. Программы разного уровня сложности, подробное описание техники выполнения упражнений, обозначенные интервалы между подходами — все, как у профессиональных спортсменов, которые скорректировали сегодня свой тренировочный процесс под условия самоизоляции. Занятия проводят профессиональные тренеры ЛФК.

Для людей с хроническими заболеваниями и ограничениями физических нагрузок по состоянию здоровья разработан специальный комплекс занятий, направленный на оздоровление организма и максимально оберегающий его от травматизма. Коррекционные тренировки — это упражнения, подобранные с учетом заболевания, возраста и пола. Но не стоит забывать, что в данном случае лучше заниматься под контролем профессионалов. Для вашего удобства в условиях самоизоляции Центр семейной медицины «Олимп Здоровья» предоставляет возможность пригласить специалиста для проведения тренировки к себе домой. Позвоните в колл-центр «Олимп Здоровья», подберите удобное время и готовьтесь к тренировке.

Относитесь к себе бережно. Сейчас это особенно важно. Если заметите признаки обострения хронических заболеваний – обязательно сразу обратитесь к врачу.

Будьте здоровы!