7 АПРЕЛЯ 2020 ГОДА 16:30

Иммунитет
с доставкой на дом

Как заботиться о здоровье и сохранить хорошее самочувствие, оставаясь дома? Объясняем на гифках.
Изображение zuzyusa с сайта Pixabay
Выставочный центр Вета в Воронеже
партнерский материал. Совместно с Центром семейной медицины «олимп здоровья»
Партнерский материал — проект, созданный вместе с рекламодателем и для него. От обычной рекламы он отличается тем, что производится под особым контролем редакции DF. И это обеспечивает читателям увлекательный контент, а рекламодателю — усиленную отдачу от размещения на нашем портале.
Казалось бы, рекомендации, как правильно заботиться о своем здоровье многим известны и просты: ЗОЖ и регулярные профилактические обследования с учетом возраста, пола, наследственной предрасположенности и других факторов, повышающих риск развития заболеваний. Те, кто занял проактивную позицию в отношении к своему здоровью, оказались более защищенными в нынешних реалиях. Да, объективно не все причины проблем со здоровьем мы можем полностью исключить. А сегодня, когда мы вынуждены больше времени проводить дома, некоторые полезные советы и вовсе невыполнимы. Однако, с такими факторами риска как недостаточная физическая активность и неправильное питание справиться – в наших силах, даже дома. Вместе со специалистами центра «Олимп Здоровья» объясняем на гифках, как сохранить хорошую физическую форму и самочувствие, а также укрепить иммунитет с помощью специальных упражнений и сбалансированного питания.
Как выработать правильный режим питания?
В такой период, как «длинные выходные» нельзя забывать о соблюдении правильного режима дня и питания. Длительное время мы будем находиться дома, в замкнутом пространстве, в состоянии нервного напряжения, когда все время хочется подойти к холодильнику, в котором, к тому же, хранятся «стратегические» запасы еды. Известно, что негативные эмоции провоцируют выработку гормона стресса, который, в свою очередь, способствует отложению жировой ткани. Чтобы избежать этого, специалисты Центра семейной медицины «Олимп Здоровья» рекомендуют придерживаться простых правил. В связи с тем, что наша физическая активность снизилась, нужно не только снизить количество потребляемой пищи, но и пересмотреть свой рацион. В этом готов помочь профессиональный диетолог центра — он рассчитает количество энергии, которое тратит ваш организм при определенных условиях, и в зависимости от целей (удержать вес или похудеть или выбрать подходящую диету при некоторых хронических заболеваниях) составит оптимальную программу питания.
Не менее важно соблюдение привычного распорядка дня – обязательны 3 основные приёма пищи: завтрак, обед и ужин, а между ними 2 небольших перекуса. Старайтесь пить больше воды — примерно 1,5-2 л в сутки. Во время каждого приема пищи желательно употреблять свежие овощи (это дополнительно поддерживает пищеварение в условиях сниженной физической активности).
Что делать, если я начал резко набирать вес?
Однако, если вы резко начали набирать или наоборот терять вес — не стоит пытаться скорректировать режим питания самостоятельно. Одной из причин может быть изменение гормонального фона. В этом случае понадобится консультация не только диетолога, но и эндокринолога. В век высоких технологий у вас есть возможность дистанционно связаться с диетологом Центра семейной медицины «Олимп Здоровья», задать интересующие вопросы и получить индивидуальные рекомендации. Сейчас очень важно следить за питанием и людям с хроническими заболеваниями сердечно сосудистой системы, сахарным диабет и т.д. 80% правильного лечения зависит именно от того, как вы питаетесь. Переедание углеводов может привести к повышению уровня глюкозы, а жиров — к повышению уровня холестерина, что неминуемо приведет к необходимости консультации эндокринолога, кардиолога и коррекции лечения.
Как заниматься спортом, если вынужден оставаться дома?
Режим постоянного пребывания дома существенно ограничивает нашу активность. Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на самочувствии даже абсолютно здорового человека. Но даже дома у вас есть все возможности, чтобы укрепить мышечный корсет и скорректировать фигуру. Вы можете использовать минимальный набор оборудования или же вовсе заменить спортивный инвентарь на вещи домашнего обихода. Центр семейной медицины «Олимп Здоровья» подготовил видео-уроки домашних тренировок, которые могут выполнять абсолютно все. Программы разного уровня сложности, подробное описание техники выполнения упражнений, обозначенные интервалы между подходами — все, как у профессиональных спортсменов, которые скорректировали сегодня свой тренировочный процесс под условия самоизоляции. Занятия проводят профессиональные тренеры ЛФК.
Можно ли заниматься спортом самому, если ряд нагрузок противопоказан?
Для людей с хроническими заболеваниями и ограничениями физических нагрузок по состоянию здоровья разработан специальный комплекс занятий, направленный на оздоровление организма и максимально оберегающий его от травматизма. Коррекционные тренировки — это упражнения, подобранные с учетом заболевания, возраста и пола. Но не стоит забывать, что в данном случае лучше заниматься под контролем профессионалов. Для вашего удобства в условиях самоизоляции Центр семейной медицины «Олимп Здоровья» предоставляет возможность пригласить специалиста для проведения тренировки к себе домой. Позвоните в колл-центр «Олимп Здоровья», подберите удобное время и готовьтесь к тренировке.
Относитесь к себе бережно. Сейчас это особенно важно. Если заметите признаки обострения хронических заболеваний – обязательно сразу обратитесь к врачу.

Будьте здоровы!
Гифки с сайта giphy.com.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА