Один день в воронежском клубе X-Fit Платинум
Определить качество фитнес-клуба, комфортность пребывания в нем невозможно, пока не попробуешь все его опции на себе. Поэтому заместитель главного редактора медиагруппы De Facto Наталья Андросова провела почти целый день в X-Fit Платинум, чтобы понять, услуги какого уровня он готов предложить своим посетителям. Предлагаем пройти весь путь от ресепшена до завершения активных тренировок и расслабляющего массажа вместе
Следующий этап — консультация у профессионального врача, специализирующегося на фитнес-тестировании, Артема Рушаняна. Артем во время обучения занимался анатомией, травматологией и ортопедией, знание которых необходимо, чтобы дать рекомендации по выбору безопасной тренировки. Затем прошел переподготовку на кафедре общественного здоровья и здравоохранения.

«Все зависит от результата, которого член клуба хочет добиться, — рассказывает Артем. — Для быстрого результата, например, кто-то хочет похудеть к лету, я рекомендую smart-fit: сочетание и интенсивных тренировок, и питания».

Фитнес-консультант заполняет со мной анкету, узнает возможные противопоказания, жалобы, измеряет рост и вес, объемы тела. Для более точного выбора тренировки можно пройти несколько обследований по выбору: исследование позвоночника, кардиотест, который поможет подобрать правильный пульсовой режим на занятиях, или определение состава тела на аппарате «Медасс». За считанные секунды по измерению сопротивления тканей на основе переменного тока на экране монитора отображается состав тела по мышечной, жировой массе и водному компоненту. Также определяется скорость обмена веществ в организме.

«У вас с обменом веществ все хорошо, жировая ткань в норме, поэтому на похудение работать мы не будем, вот мышечная масса, хоть и неплохо развита, но ее можно бы еще нарастить. Так что я рекомендую вам преимущественно силовые тренировки, — получаю я набор рекомендаций от Артема. — Гантели для начала используйте до 2-х кг. Обязательно плавание — чередование на спине и на животе, чтобы не перегружать шею».

Кстати, результат обследования на «Медасс» распечатывается, и с ним можно подойти к тренеру, чтобы тот также учитывал ваши индивидуальные показатели. Кроме того, врач беседует с тренером отдельно о каждом новом члене клуба. Таким образом, можно быть абсолютно уверенным, что выбранная тренировка не только не навредит, но и принесет максимальную пользу.
Кроме того, фитнес-консультант дает подробные рекомендации по питанию. Мне, например, нужно потреблять 1328 ккал в день без учета физической нагрузки. По желанию доктор может составить подробную карту питания: по 3 завтрака, обеда, полдника и ужина, которые можно чередовать. К карте прилагаются рецепты и список взаимозаменяемых продуктов. Диету можно заказать как на месяц, так и на 3 месяца. По истечении этого срока делается повторная диагностика тела. По сути врач становится вашим личным диетологом.

Кстати, спортивное питание можно приобрести здесь же, в самом клубе. А также можно подкрепиться фрешем, смузи и ли энергетическом коктейлем в фитнесс-баре, расположенном прямо в тренажерном зале. Это очень удобно. При желании вам нальют его в закрывающуюся тару, чтобы было комфортно постепенно пить во время тренировки. Оплатить заказ можно на ресепшене, уже при выходе из клуба. Опять же продумано с заботой о занимающихся— не нужно носить за собой деньги во время тренировки.
И так, теперь я полностью готова к тренировкам! На ресепшене получаю ключ от индивидуального шкафчика и полотенце — меньше вещей придется носить с собой на каждую тренировку.

Если человека встречают по одежке, то первоначальное впечатление о фитнес-клубе складывается по раздевалке. И X-Fit Платинум здесь отнюдь не разочаровывает, даже наоборот. Раздевалки очень просторные, с нарядными, красными шкафчиками, что немаловажно для меня, нередко отправляющейся на тренировки в деловом костюме после рабочего дня, очень вместительными. Фены, кулер с питьевой водой, отдельное помещение с душевыми и даже диваны, на которых можно отдохнуть после занятий или «остыть» после посещения хамама.

Первая по плану у меня тренировка в зале групповых занятий. Мой индивидуальный тренер Екатерина Терновых предлагает начать с растяжки. Екатерина — мастер спорта по акробатике международного класса, в клубе работает с момента открытия. Всего в X-Fit Платинум более 40 человек тренерского состава. Все имеют высшее спортивное образование плюс прошли внутреннее обучение в сети X-Fit. То, что Екатерина профессионал своего дела, я смогла оценить на себе. Если во время выполнения упражнений и есть слегка неприятные ощущения от натяжения мышц, то после тренировки наоборот испытываешь легкость и бодрость.
Далее буквально из рук в руки меня передают инструктору тренажерного зала Елене Ребенок. В X-Fit Платинум используются тренажеры ведущих мировых производителей Life Fitness и Hammer Strech. Все они оснащены сенсорным табло и удобной панелью управления. С помощью табло можно контролировать не только нагрузку, но и свое состояние. Например, отслеживать изменение пульса. Но в любом случае консультация грамотного инструктора перед началом занятий необходима. Он поможет выработать индивидуальный режим тренировки, избежать травмирования. Мы начинаем с разминки на беговой дорожке и эллипсоиде, а затем переходим к силовым нагрузкам, что и рекомендовал мне фитнес-консультант. Кстати, кому скучно просто бегать по дорожке, могут в процессе смотреть видео: каждая оборудована наушниками, экраном и пультом. Надо отметить, что тренажеры в клубе расположены на максимально удобно расстоянии друг от друга, что позволяет заниматься, не мешая другим тренирующимся. Просторное помещение и льющийся из окон дневной свет создают ощущение внутренней свободы, что позволяет не только размять тело, но и отдохнуть от ритма и скученности мегаполиса. В X-Fit Платинум есть и отдельная сайкл-студия.
Самое время немного расслабиться после тренировки — совершить заплыв в бассейне с 20-метровыми дорожками. Вода в нем проходит трехступенчатую очистку, а комфортная ширина дорожек позволяет получать удовольствие от плавания. Также предусмотрены занятия аквааэробикой и обучение с тренером для детей.
Все, теперь я заслужила отдых. И могу полностью расслабиться в Spa-салоне BAUNTY, который расположен здесь же, на территории клуба. Сразу при входе в салон я погружаюсь в мир неги и покоя. Щебетанье птиц, журчание воды, расслабляющие ароматы. Прежде всего — сеанс коллагенотерапии. Именно этот спа-салон стал одним из немногих в Воронеже, где есть коллагенарий. Внешне он напоминает солярий, но обладает совсем другим эффектом. Коллаген — белок соединительной ткани, благодаря которому наша кожа остается упругой. Основа коллагенариума — инновационная световая терапия, которая способствует выработке коллагена, а, значит, и омоложению кожи, разглаживанию мелких морщинок. После курса коллагенотерапии эффект будет не хуже, чем от пластической операции, только намного натуральнее. Также она сужает поры, помогает бороться с воспалениями, веснушками и гиперпигментацией. В коллагенарии ощущаешь расслабляющее тепло, 8-10 минут проходят незаметно под приятную музыку.

Следующая спа-процедура — фитобочка. Это метод оздоровления, основанный на целебном воздействии пара, обогащенного сбором азиатских трав и натуральных эфирных масел на организм. Снимает усталость, является отличной профилактикой многих заболеваний.
После того, как поры раскрылись, тело распарено и расслаблено, переходим к массажу. Отличие салона, расположенного в X-Fit Платинум, что здесь делают преимущественно не тайский, а оздоровительный массаж. В нем работают мастера с высшим медицинским образованием.

Лично я выбираю релаксирующий массаж. И на полчаса словно забываю обо всем происходящем. Но одно я не забуду точно: X-Fit Платинум — это клуб действительно бизнес-класса. И я сюда еще обязательно вернусь!

На правах рекламы. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
© 2006 Для первых лиц — от первого лица
www.facto.ru